Notre espace
L'accompagnement du soi dans son unicité
IPSE·A·X prend racine dans le terme ipse, qui renvoie à l’idée d’être soi — dans ce qui demeure comme dans ce qui évolue.
Il rappelle que chacun·e·x porte une identité en mouvement, façonnée par les expériences, les choix et les nuances.
L’espace se veut ainsi ouvert à toutes les manières d’exister, avec l’intention d’accueillir chaque personne dans ce qu’elle est aujourd’hui et dans ce qu’elle devient.
VOTRE PARCOURS DE SOIN
Se comprendre pour mieux avancer
Anamnèse
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Recueillir votre histoire de vie, vos expériences et votre contexte actuel
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Evaluer la demande, comprendre ce qui vous amène ici et maintenant
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Evaluer la nature, l'intensité et la fréquences des difficultés
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L'action au service du soi
Intervention et travail inter-séance
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Pistes d'interventions basées sur des méthodes scientifiquement validées
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Construction de tâches à domiciles qui ont du sens
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Observer, expérimenter et ancrer les acquis
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DONNER UN CAP COMMUN
Etablir des objectifs
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Quels changement concrets souhaitez-vous observer ?
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Qu'est-ce qui ferait de ce suivi un succès pour vous ?
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C'est le socle de l'alliance thérapeutique
2
Devenir son propre thérapeute
Consolidation et autonomie
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Evaluation des progrès par rapport aux objectifs fixés
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Transmission des outils nécessaires pour réussir à s'adapter avec résilience
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NOS EXPERTISES
TCC (Thérapie Cognitive et Comportementale)
La TCC est une approche efficace et accessible qui aide à comprendre pourquoi certaines difficultés émotionnelles ou comportements se répètent. Elle part du principe que certaines souffrances sont issues de "mauvais apprentissages". Nos pensées, nos émotions et nos actions s’influencent mutuellement, parfois au détriment de notre bien-être.
En thérapie, nous travaillons ensemble sur trois axes :
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Les pensées : repérer les interprétations automatiques qui nourrissent la souffrance et apprendre à les modifier.
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Les émotions : développer des outils concrets pour apaiser les états émotionnels intenses.
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Les comportements : expérimenter progressivement de nouvelles façons d’agir, plus en accord avec vos objectifs.
Vous êtes l’expert de votre vécu ; nous vous accompagnons avec une méthode structurée et bienveillante.
Thérapie des Schémas
La thérapie des schémas s’intéresse à ces « lunettes » à travers lesquelles nous percevons le monde et qui influencent nos choix, nos relations et la manière dont nous réagissons aux situations. Ces schémas se construisent souvent tôt dans la vie, lorsque certains besoins émotionnels n’ont pas été suffisamment reconnus ou soutenus.
Ils peuvent nous pousser à répéter des scénarios douloureux, à nous suradapter, à nous méfier, ou encore à choisir des relations qui ne nous conviennent pas.
L’objectif de la thérapie est d’identifier ces mécanismes, de comprendre leur histoire et d’apprendre à les transformer.
Nous travaillons ensemble à développer de nouvelles façons de penser, de ressentir et d’agir, basées sur la bienveillance, la sécurité intérieure et le respect de vos besoins.
EMDR (Gestion des Traumatismes)
L’EMDR permet de réélaborer en profondeur des événements difficiles restés « figés » dans la mémoire émotionnelle. Certains souvenirs gardent une charge vive qui continue d’influencer nos réactions, nos peurs ou nos pensées. Les stimulations bilatérales facilitent le travail naturel du cerveau pour apaiser ces expériences.
Nous vous accompagnons à revisiter ces vécus de manière sécurisée, afin qu’ils perdent leur intensité et cessent d’interférer avec votre présent. L’EMDR est particulièrement utile pour les traumatismes, les événements marquants ou les souvenirs intrusifs, et vise un apaisement durable.
Gestion du TDAH (Adultes -individuel ou groupe)
La prise en charge du TDAH repose sur la compréhension de votre fonctionnement attentionnel, de l’impulsivité et de la gestion de l’énergie mentale. Le but n’est pas de changer qui vous êtes, mais de vous offrir des stratégies adaptées pour vivre plus sereinement avec votre mode de fonctionnement.
Nous vous accompagnons à développer des outils pour l’organisation, la planification, la concentration, la gestion du temps et la régulation émotionnelle. Cet accompagnement s’adresse aux adolescents et adultes, avec ou sans diagnostic, souhaitant mieux comprendre leur fonctionnement et gagner en efficacité au quotidien.
Affirmation de Soi & Confiance en soi (individuel ou groupe)
L’affirmation de soi s’adresse aux personnes qui peinent à exprimer leurs besoins, par peur de décevoir, d’être rejetées ou par crainte du conflit. Ce manque d’affirmation peut mener à une baisse d’estime de soi, à de la frustration ou à de la colère accumulée.
Nous vous accompagnons à reconnaître vos limites, à clarifier ce que vous souhaitez réellement et à développer une communication assertive : s’exprimer honnêtement, clairement et avec respect, tout en restant à l’écoute de l’autre.
Grâce à des exercices pratiques, vous apprenez à reprendre votre place, à vous sentir légitime et à construire des relations plus stables et équilibrées.
Gestion et Régulation des Émotions (individuel ou groupe)
Colère explosive, anxiété, attaques de panique ou mal-être diffus… Parfois, les émotions nous submergent ou nous poussent à des comportements impulsifs, comme l’usage de substances ou la prise de risques. Ces réactions donnent souvent l’impression de ne plus avoir de contrôle.
Notre approche vise à redonner à vos émotions leur juste place : apprendre à les identifier, les nommer, comprendre leur message et développer des stratégies pour ne plus les subir, mais les vivre avec conscience.
Nous vous accompagnons à apprivoiser vos réactions émotionnelles, à apaiser l’intensité des débordements et à retrouver un équilibre intérieur qui vous permet de faire face aux situations du quotidien avec davantage de stabilité et de clarté.